当然,大脑是我们身心的核心,一个神秘且复杂的器官,犹如一颗智慧的核桃,重量约为3磅左右,轻轻一碰就引发无数神经元的跃动。它不仅是指挥中心,负责调控生理机能与精神世界,而且是思考、记忆和情感的源泉。它的存在,赋予我们无尽的可能性,每个细胞都像一个微型引擎,驱动着我们的生活。记住,大脑健康就是生活质量的保障!🌍🧠
当我们探讨心灵的奥秘时,它似乎蒙上了一层抽象的面纱,让人捉摸不定。确实,定义这样一个内在世界并非易事,它的确带有一定的挑战性。在我们的社会中,对于心灵的理解并未形成一致且广泛接受的标准,不同领域的专家如精神病学、心理学和医学界,各自给出了独特的诠释。这现象本身便引人深思。通常,人们习惯将健康的心灵等同于没有精神疾病的状态,但这真的就是全部吗?或许我们期待的远不止于此。心理健康并不仅仅是免受病痛侵扰那么简单,它涵盖了更广泛、更深层次的心理平衡与和谐。让我们一起探索,寻求一个更为全面且深刻的心灵定义,让心灵之旅更加丰富和深远。
加州大学洛杉矶分校医学院精神病学教授、正念研究中心联合主任Daniel Siegel使用幸福三角(the Triangle of Well-Being)的概念来描述健康的心灵,并将之发展成为人际神经生物学的研究领域。人际神经生物学将来自许多不同领域的研究结合起来,形成基于共性的心理健康框架。
他创造了“Mindsight”这一术语来描述人类感知自我和他人心灵的能力。Siegel在他的网站上写道:
Mindsight像是一个强大的镜头,透过它我们可以更清晰地了解我们的内心活动,整合我们的大脑,增进与他人的关系。Mindsight是一种注意力,使我们能看到自己心灵的活动。这有助于我们摆脱根深蒂固的行为和习惯性反应。使我们觉察并驯服正在经历的情绪,而不是被它们所淹没。
人们普遍认为心灵是大脑的活动。Siegel认为,这只是其中一部分。在“幸福三角”理论中,三角形的每一个点都是组成健康心灵的重要部分。
幸福三角的第一个点是,大脑和神经系统是能量、信息流经我们的机制。我们的感官从环境中采集信息。这些信息转变为电信号,并通过神经系统传递到大脑,然后通过释放神经化学物质和发出电信号来响应它们并赋予意义。继而调节我们的身体,控制我们的运动并影响情绪。
幸福三角的第二个点是关系,关系是能量和信息流的共享方式。是通过书面或口头表达发生的,也是通过眼神接触、面部表情、身体语言发生的。他在《Mindsight》一书中写道:
我们的思想建立在关系中,其中也包括我们与自己的关系。我们每个人都有独特的思想、感受、回忆、信仰、态度,以及独特的监管模式。这些塑造了我们自身的能量与信息流,我们将之与他人分享,并相互影响。
幸福三角的第三个点是心灵,它是调节这种能量和信息流的进程。Siegel用这样的方式来描述心灵:
驾驶或“调节”一辆汽车,你必须能意识到汽车的运动和它在空间中的位置,并且你能够影响它的移动。如果你的手在方向盘上,但你眼睛闭着或专注于其他,尽管也能让汽车移动,但这并不是在开车——因为开车意味着调节汽车的移动,并适时的改变方向。如果你的眼睛睁着,但坐在了汽车后座,这时候你可以监视汽车的运动,但不能通过自己的动作来修改汽车的运动。
我们的心灵对采集到的能量和信息流进行观察,并通过赋予特征和模式来进行修改。
因为神经可塑性,大脑具有创造新神经连接的能力,长出新的神经元会对思想和经验作出响应。三角形的每个点彼此相互影响,能量和信息流会沿着三角形向所有方向流动。心灵可以改变大脑与关系的结构。大脑可以改变心灵与关系的结构。关系可以改变心灵与大脑。
Mindsight整合了系统的不同部分来培养幸福或心理健康,Siegel在他的网站上写到:
整合的最终结果是和谐。缺乏整合会导致混乱和僵化。这一发现使我们能够重新构想对精神障碍的认识,以及我们如何在心理健康、教育等其他领域协同工作,创造一个更健康,更加整合的世界。
Daniel Siegel博士的Mindsight理论,堪与弗洛伊德的潜意识理论并驾齐驱。他是“情商之父”丹尼尔•戈尔曼最推崇的脑科学家;也是谷歌、微软推崇的人际神经生物学创立者。其著作《Mindsight(第七感)》是一本鲜为人知的好书。他将古老的冥想与现代神经科学、心理疗法进行了整合,帮助我们促进大脑更好的运作,拥有更健康的心灵,以及更幸福美满的生活。感兴趣的同学,可以通过关注微信公众号找到这篇文章,并点击文章左下角【阅读原文】查看购买。