心灵滋养：让生活更美好

文章主题：心灵滋养, 心灵成长, 自我认知

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心灵成长

– Spirtual Growth –

我们的心灵需要滋养 就像生命需要阳光雨露

心灵成长是一个非常宽泛的话题

可以包括各种不同的方面

科学的方法，可以帮助你进行心灵成长

Vol.01 培养正念

正念是指保持当下的意识和专注，接受自己和周围环境的一切，以减少不必要的担忧和压力。（chatGPT给的定义也蛮好的嘛）

Vol.02 培养感恩心

感谢自己所拥有的，并将精力集中在积极的事物上，以增强内在的幸福感和满足感。（幸福的核心要素之一：对已经拥有的觉知力）

Vol.03 练习自我关注

关注自己的感受、需要和健康，设定目标并落实行动，增强自尊心和个人成就感。

Vol.04 平衡心理需求

平衡自己的时间和精力，既要满足生理需求也要满足心理需求，以达到更好的平衡。

Vol.05 接纳自我

接受自己的过去和现在，不要把自己限制在自己的错误、缺点、甚至自责中，积极努力成为更好的自己。

Vol.06 培养与人链接的能力

人具备社会属性，需要在关系中获得成长和支持。短暂的回避可以，长期不见得是件好事，尤其警惕“灵性躲避”。（这一点是Judy补充）

–  Self-actualization  –

心灵成长需要不断地提高自己的思维和情感智力

实践积累和经验

达到更高的自我认知和自我实现的目标

– 往期回顾 –

Judy老师寄语：不同人学习正念冥想的注意事项婴儿与冥想【我的正念日】聊聊自我照顾

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