心灵成长
– Spirtual Growth –
我们的心灵需要滋养 就像生命需要阳光雨露
心灵成长是一个非常宽泛的话题
可以包括各种不同的方面
科学的方法，可以帮助你进行心灵成长
Vol.01 培养正念
正念是指保持当下的意识和专注，接受自己和周围环境的一切，以减少不必要的担忧和压力。（chatGPT给的定义也蛮好的嘛）
Vol.02 培养感恩心
感谢自己所拥有的，并将精力集中在积极的事物上，以增强内在的幸福感和满足感。（幸福的核心要素之一：对已经拥有的觉知力）
Vol.03 练习自我关注
关注自己的感受、需要和健康，设定目标并落实行动，增强自尊心和个人成就感。
Vol.04 平衡心理需求
平衡自己的时间和精力，既要满足生理需求也要满足心理需求，以达到更好的平衡。
Vol.05 接纳自我
接受自己的过去和现在，不要把自己限制在自己的错误、缺点、甚至自责中，积极努力成为更好的自己。
Vol.06 培养与人链接的能力
人具备社会属性，需要在关系中获得成长和支持。短暂的回避可以，长期不见得是件好事，尤其警惕“灵性躲避”。（这一点是Judy补充）
– Self-actualization –
心灵成长需要不断地提高自己的思维和情感智力
实践积累和经验
达到更高的自我认知和自我实现的目标
– 往期回顾 –
Judy老师寄语：不同人学习正念冥想的注意事项婴儿与冥想【我的正念日】聊聊自我照顾
微信号 / Lmqjudy
地址 / 杭州市西湖区区优盘时代3号楼519
AI时代，拥有个人微信机器人AI助手！AI时代不落人后！
免费ChatGPT问答，办公、写作、生活好得力助手！
搜索微信号aigc666aigc999或上边扫码，即可拥有个人AI助手！
Related posts
